パワー全開おにぎりレシピ
花咲徳栄高等学校 食育実践科の生徒さんが
考えた10のレシピを紹介！
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海の幸ぎゅっと！シーボール
（sea ball）さけ×わかめ×しらすの海の恵みトリプルパワー！
うま味をぎゅっと詰め込んだ和風おにぎり！
塩ざけ × しらす干し × ほんだし®
材 料（2個分）
- 温かいご飯 200g
- 塩ざけ 1切れ(80g)
- カットわかめ（乾） 2g
- しらす干し 大さじ2(12g)
- ほんだし® 小さじ1
- いり白ごま 適量
栄養成分（1個分）
- エネルギー 241kcal
- たんぱく質 13.5g
- 塩分 1.8g
作り方
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１塩ざけは焼いて骨をとりながらほぐす。わかめは水でもどし、こまかく刻む。
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２ボウルにご飯、１の具材、しらす、「ほんだし®」を入れ、混ぜ合わせる。
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３ラップを広げて、真ん中に２の半量をのせ、ギュッとしぼって丸く握る。同様にあと１個作る。ラップを外し、器に盛り、ごまをふる。