パワー全開おにぎりレシピ
花咲徳栄高等学校 食育実践科の生徒さんが
考えた10のレシピを紹介！
-
海鮮和風おむすび
天かすのサクサク感＆干しえびの香りが食欲をそそる！
さけを焼いて混ぜるだけの簡単おむすび
塩ざけ × 干しえび × ほんだし®
材 料（2個分）
- 温かいご飯 200g
- 塩ざけ 1切れ(80g)
- 揚げ玉 大さじ2(10g)
- 干しえび 大さじ1/2(4g)
- いり白ごま 小さじ1/2(1.5g)
- ほんだし® 小さじ1
- のり 適量
栄養成分（1個分）
- エネルギー 271kcal
- たんぱく質 13.2g
- 塩分 1.4g
作り方
-
１塩ざけは焼いて骨をとりながらほぐす。
-
２ボウルにご飯、１のさけ、揚げ玉、干しえび、ごま、「ほんだし®」を入れ、混ぜ合わせる。２等分し、三角形に握り、のりを巻く。同様にあと１個作る。